6個懷孕期的睡眠技巧
1. 晚餐吃得清淡點,避免進食用辛辣的食物,因為有機會導致胃灼熱,這種灼熱感常常會在夜間加劇; 2. 睡覺前15分鐘,嘗試擺脫所有干擾,不要看電話,令心靈放鬆地入睡; 3. 嘗試多點轉向左側睡覺,在兩腿之間和背部之間楔一個枕頭,以得到一些額外的支撐; 4....
24個餵哺母乳的FAQ (第1-16個) (不斷更新中)
在哺乳期間,媽媽們總是希望能給BB最好最優質的食品 - 母乳。 但有時因疏忽或技巧上不純熟,導致乳房出現不適,這樣的話,不只會影響繼續哺乳的意願,也會造成母體的不適,以下提出幾點哺乳時經常出現的問題及處理的方法,讓有心哺乳的新媽媽們,可以更加順利去餵哺母乳! 1....
BB飲母乳有什麼好處?
1. 幫助BB放鬆 當哺乳時,BB的心跳率會下降,這有助BB平靜及放鬆下來。在媽媽懷中的幸福感對BB來講,是很重要的。 2. 增加信任安全 BB在媽媽的懷中飲母乳,透過肌膚接觸,可以直接感受著媽媽的關愛,無形中提升了安全感及信任感,增強了對媽媽的信賴感。 3. BB睡得更好...
破解孕婦做運動的5大迷思
1. 孕婦只能做做行路、瑜伽之類的運動? 只要不是高風險的族群,一般的運動基本上都可以做。原本就有行山、慢跑習慣的孕婦,可以做同類型運動,但要調整運動量及難度,並要小心環境對身體的影響。而一些比較劇烈的運動,例如潛水、登山等,會有高壓或低氧的環境,就要避免了。 2....
解答坊間的懷孕禁忌與迷思 - 最適合孕婦的有氧運動
行路散步都算是對孕婦有益的運動嗎? 懷孕期間可以從事的運動,其實有不少的,例如游泳、瑜伽、產前有氧操及行路散步。行路可說是最溫和的運動,很少會造成運動傷害,又隨時隨地都做到,又可以與日常生活結合。美國學者的研究指出,行路散步是懷孕期間害,最適合孕婦做的有氧運動,行路能夠轉換...
解答坊間的懷孕禁忌與迷思 - 運動
因為怕流產或早產,懷孕最好不要做運動? 在懷孕的前三個月,胎兒的器官正在發育時期,若果孕婦體溫過高(如發燒或是浸溫泉所造成),有可能對胎兒的發育有影響。因此,懷孕初期並不適合浸溫泉,而懷孕中及後期也不適合浸泡在高溫中太耐,以免刺激子宮而引發早產的危險。...