

產後哺乳緩解脹奶 - 預防及處理方法
脹奶的預防及處理
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何謂脹奶:
在產後頭幾天,當奶水明顯增加時,媽媽可能會覺得乳房變熱、又重又脹。如果在脹奶時沒有讓BB吃多些奶的話,可能會發生持續的乳房腫脹。 脹奶的原因:
1. 乳房內的乳汁不能適當地排放
2. BB含乳方式不正確
3. 未有給BB吸吮,或過度限制寶寶的飲奶時間 如何預防脹奶所產生的不適感:
1. 產後儘快開始哺乳
2. 根據BB的需求,不限時間哺乳
3. 若BB睡得太多,每2-3小時叫醒BB來哺乳
4. 避免早期添加母乳以外的食物
5. 可變換不同姿勢來哺乳
6. 穿戴合適的胸罩來支托 產後脹奶的處理方法:
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1. 按摩乳房讓乳汁順利流出
當乳房有局部硬塊,可以用手指,由乳房的外側,往乳暈的方向來環形按摩;每一個方向都要做,尤其是有硬塊的地方。硬塊揉軟後,擠奶或讓BB吸奶效果更加。餵奶前輕柔的擠壓乳暈,擠出一些奶水讓BB比較容易含入乳房。也可以試試不同的姿勢來餵奶。 2.


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產後立即與寶寶肌膚接觸的好處
經研究證實,產後首初的數小時或數分鐘內,寶寶與媽媽有肌膚接觸,是建立關係的重要時刻。 此時試著哺餵母乳,就算寶寶沒有主動的吸吮,也可藉由聞和舔母親的皮膚,去開始熟習母親的氣味,有助於寶寶建立安全感,在此階段有肌膚接觸有非常多好處的。 1. 寶寶更穩定、較不易哭鬧
研究發現,出生後很快和媽媽有肌膚接觸的寶寶,比沒有和媽媽有肌膚接觸的寶寶,體溫及呼吸會比較穩定,哭鬧的時間與頻率比較少,也比較不會出現低血糖的情形。 2. 改變母親的賀爾蒙分泌
當寶寶被媽媽抱在懷裡,感受著媽媽的體溫、心跳及聲音時,會較滿足及較有安全感,進而對媽媽產生信賴感。而媽媽的母愛,也會因而受到寶寶皮膚接觸及身體蠕動的激發,使母親情緒更穩定,對寶寶產生強烈的哺乳意願與泌乳反應。 3. 促進母親子宮收縮
寶寶早期吸吮乳房的動作,可以促進子宮收縮,就算沒有吸吮動作時,在頭一兩小時的肌膚接觸過程中,寶寶會以手觸摸媽媽的乳房,這樣同樣可以促進母體荷爾蒙的分泌,幫助子宮收縮,減少產後出血的機會。 4. 寶寶更容易含上乳房且含的更好
研究發現有肌膚接觸的寶寶,吸吮乳房的狀況會比較好。媽


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素食孕婦補充營養必吃的6大類食物
愈來愈多人食素,但如果食素的女性懷孕了,可能會擔心「孕婦食素夠營養嗎?會不會影響胎兒成長?如何食素才健康?」即使是葷食者,若長期只吃肉而不愛吃青菜水果,同樣會有維生素與礦物質缺乏的問題,而有素食習慣的人,若對於飲食的選擇過於單一,也會有營養素缺乏的情況發生。 專家建議全素食者,每日的飲食中應包含五大類食物: - 全穀根莖類
- 豆類
- 蔬菜類
- 水果類
- 油脂 奶蛋素食者應包含:
- 全穀根莖類
- 豆及/或蛋類
- 低脂如品類
- 蔬菜類
- 水果類
- 油脂 以下六大類食物尤其重要: DHA
一般建議是通過食用魚油來吸收DHA,魚油含有Omega-3脂肪酸,對胎兒的的眼睛及大腦的發育十分有幫助。而對於素食媽媽來說,只有極少數的素食含有必要的Omega-3脂肪酸,而合桃和亞麻籽是素食媽媽最方便食用的含有Omega-3脂肪酸的食物。
一般魚油中所含的DHA,正正是因為小魚因進食海藻而吸收到的,因此素食孕媽媽不用擔心DHA無法由飲食取得。
但是,因為魚油含有容易造成抗凝血的EPA,所以對於生產時,有機會大量出血的孕婦


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產後外陰痕癢 - 改善方法
保持外陰清潔、乾燥,勤換內褲,外陰用品勿與人共用; 用過的內褲、毛巾、盆都要用熱水燙洗一下,及放在太陽下暴晒而非晾曬 ; 在公共場所例如公共廁所、浴室及游泳池,要注意預防交叉感染; 內衣要柔軟及寬鬆,以棉織品為好。避免毛織品、尼龍及羽絨衣服貼身穿戴,內褲與襪子不要一起清洗。不要穿化纖(Polyester)內褲及牛仔褲; 穿著透氣寬鬆衣物,避免摩擦; 懷孕後可以進行外陰的沖洗,但是絕對不可以進行陰道的沖洗; 有需要時可以使用乳液,減緩摩擦或刺激感; 不要過度清潔,以免發生刺激性或乾燥性的皮膚炎; 若有強烈痕癢感,可配合口服抗組織胺,這不會影響胎兒,除了可以止痕,更可幫助睡眠; 性生活時要使用安全套,以免反覆感染; 若有苔癬化皮膚炎,則需配合局部類固醇藥膏使用,但不要過度使用,否則可能造成皮膚炎好了,念珠菌感染反而來了,而使用這類藥膏,必需得到醫生的指示及允許。 應該要請專業皮膚科醫生醫治及跟進。 介紹比您,我哋嘅孕婦攝影套餐,明碼實價
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