產後哺乳緩解脹奶 - 預防及處理方法
脹奶的預防及處理
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何謂脹奶：
在產後頭幾天，當奶水明顯增加時，媽媽可能會覺得乳房變熱、又重又脹。如果在脹奶時沒有讓BB吃多些奶的話，可能會發生持續的乳房腫脹。 脹奶的原因：
1. 乳房內的乳汁不能適當地排放
2. BB含乳方式不正確
3. 未有給BB吸吮，或過度限制寶寶的飲奶時間 如何預防脹奶所產生的不適感：
1. 產後儘快開始哺乳
2. 根據BB的需求，不限時間哺乳
3. 若BB睡得太多，每2-3小時叫醒BB來哺乳
4. 避免早期添加母乳以外的食物
5. 可變換不同姿勢來哺乳
6. 穿戴合適的胸罩來支托 產後脹奶的處理方法：
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1. 按摩乳房讓乳汁順利流出
當乳房有局部硬塊，可以用手指，由乳房的外側，往乳暈的方向來環形按摩；每一個方向都要做，尤其是有硬塊的地方。硬塊揉軟後，擠奶或讓BB吸奶效果更加。餵奶前輕柔的擠壓乳暈，擠出一些奶水讓BB比較容易含入乳房。也可以試試不同的姿勢來餵奶。 2.
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產後立即與寶寶肌膚接觸的好處
經研究證實，產後首初的數小時或數分鐘內，寶寶與媽媽有肌膚接觸，是建立關係的重要時刻。 此時試著哺餵母乳，就算寶寶沒有主動的吸吮，也可藉由聞和舔母親的皮膚，去開始熟習母親的氣味，有助於寶寶建立安全感，在此階段有肌膚接觸有非常多好處的。 1. 寶寶更穩定、較不易哭鬧
研究發現，出生後很快和媽媽有肌膚接觸的寶寶，比沒有和媽媽有肌膚接觸的寶寶，體溫及呼吸會比較穩定，哭鬧的時間與頻率比較少，也比較不會出現低血糖的情形。 2. 改變母親的賀爾蒙分泌
當寶寶被媽媽抱在懷裡，感受著媽媽的體溫、心跳及聲音時，會較滿足及較有安全感，進而對媽媽產生信賴感。而媽媽的母愛，也會因而受到寶寶皮膚接觸及身體蠕動的激發，使母親情緒更穩定，對寶寶產生強烈的哺乳意願與泌乳反應。 3. 促進母親子宮收縮
寶寶早期吸吮乳房的動作，可以促進子宮收縮，就算沒有吸吮動作時，在頭一兩小時的肌膚接觸過程中，寶寶會以手觸摸媽媽的乳房，這樣同樣可以促進母體荷爾蒙的分泌，幫助子宮收縮，減少產後出血的機會。 4. 寶寶更容易含上乳房且含的更好
研究發現有肌膚接觸的寶寶，吸吮乳房的狀況會比較好。媽
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素食孕婦補充營養必吃的6大類食物
愈來愈多人食素，但如果食素的女性懷孕了，可能會擔心「孕婦食素夠營養嗎？會不會影響胎兒成長？如何食素才健康？」即使是葷食者，若長期只吃肉而不愛吃青菜水果，同樣會有維生素與礦物質缺乏的問題，而有素食習慣的人，若對於飲食的選擇過於單一，也會有營養素缺乏的情況發生。 專家建議全素食者，每日的飲食中應包含五大類食物： - 全穀根莖類
- 豆類
- 蔬菜類
- 水果類
- 油脂 奶蛋素食者應包含：
- 全穀根莖類
- 豆及/或蛋類
- 低脂如品類
- 蔬菜類
- 水果類
- 油脂 以下六大類食物尤其重要： DHA
一般建議是通過食用魚油來吸收DHA，魚油含有Omega-3脂肪酸，對胎兒的的眼睛及大腦的發育十分有幫助。而對於素食媽媽來說，只有極少數的素食含有必要的Omega-3脂肪酸，而合桃和亞麻籽是素食媽媽最方便食用的含有Omega-3脂肪酸的食物。
一般魚油中所含的DHA，正正是因為小魚因進食海藻而吸收到的，因此素食孕媽媽不用擔心DHA無法由飲食取得。
但是，因為魚油含有容易造成抗凝血的EPA，所以對於生產時，有機會大量出血的孕婦
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產後外陰痕癢 - 改善方法
保持外陰清潔、乾燥，勤換內褲，外陰用品勿與人共用； 用過的內褲、毛巾、盆都要用熱水燙洗一下，及放在太陽下暴晒而非晾曬 ； 在公共場所例如公共廁所、浴室及游泳池，要注意預防交叉感染； 內衣要柔軟及寬鬆，以棉織品為好。避免毛織品、尼龍及羽絨衣服貼身穿戴，內褲與襪子不要一起清洗。不要穿化纖(Polyester)內褲及牛仔褲； 穿著透氣寬鬆衣物，避免摩擦； 懷孕後可以進行外陰的沖洗，但是絕對不可以進行陰道的沖洗； 有需要時可以使用乳液，減緩摩擦或刺激感； 不要過度清潔，以免發生刺激性或乾燥性的皮膚炎； 若有強烈痕癢感，可配合口服抗組織胺，這不會影響胎兒，除了可以止痕，更可幫助睡眠； 性生活時要使用安全套，以免反覆感染； 若有苔癬化皮膚炎，則需配合局部類固醇藥膏使用，但不要過度使用，否則可能造成皮膚炎好了，念珠菌感染反而來了，而使用這類藥膏，必需得到醫生的指示及允許。 應該要請專業皮膚科醫生醫治及跟進。 介紹比您，我哋嘅孕婦攝影套餐，明碼實價
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Mout
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