6個懷孕期的睡眠技巧


1. 晚餐吃得清淡點,避免進食用辛辣的食物,因為有機會導致胃灼熱,這種灼熱感常常會在夜間加劇;

2. 睡覺前15分鐘,嘗試擺脫所有干擾,不要看電話,令心靈放鬆地入睡;

3. 嘗試多點轉向左側睡覺,在兩腿之間和背部之間楔一個枕頭,以得到一些額外的支撐;

4. 睡覺時可以使用枕頭,和墊子使自己處於舒適的姿勢,可以購買弧形懷孕枕頭;

5. 穿上寬鬆舒適的睡衣,不要穿著緊身的衣服睡覺,使用透氣的棉質面料;

6. 在懷孕晚期,躺在床上可能都不完全舒服,如果發現自己在舒適的椅子,或沙發上舒適點的話,偶然繼續坐著睡都可以。

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