8類降低過敏機會的孕婦飲食守則
懷孕期間，如果出現過敏，會增加懷孕期的辛勞，要從飲食上著手，選擇以下降低過敏機會的8類食物：
1. 檞皮素 植物中的檞皮素(Quercetin)，有助抑制體內化學傳導物質，組織胺的過敏反應，例如蘋果、洋蔥都富含檞皮素。
2. 兒茶素 兒茶素為多酚類化合物，如綠茶、紅茶都富含兒茶素，綠茶的兒茶素比較高，研究顯示，兒茶素可以阻隔免疫球蛋白E的作用，降低發癢等過敏的反應。 但是比較容易心悸的孕婦，建議用柿子、蔓越莓當飯後果食用。
3. 益生菌 有乳酸菌、酵母菌及比菲德氏菌3種，可以幫助提升腸胃免疫的功能，抑制過敏炎症的反應。針對有過敏體質的孕婦，每日食益生菌的話，一直到孕期6個月時，發現產婦及新生BB日後發生異位性皮膚炎的機會，都會減少50%。
4. omega-3 含omega-3脂肪酸的食材，如奇亞籽及亞麻籽，有助抑制過敏反應，以及改善發炎的症狀。另外一些深海魚如沙甸魚，也富含omega-3脂肪酸，對沒有過敏的人，也可以減少發生過敏的機會。 5. 礦物質 - 鎂 鎂是身體不可或缺的一種礦物質，鎂有助穩定神經傳導系統，若果身體缺乏鎂的話，容易引起組織胺的強烈反應，會造成過敏症狀反覆地發作。 一些食物如海苔、紫菜、葵瓜子、南瓜子都富含鎂，建議可多吃紫菜湯及海苔飯捲等。
6. 維他命C 維他命C具有鎮靜修護肌膚，避免過敏引起的搔癢反應，水果中含量最多如奇異果、橙、木瓜等，當飯後果或點心食用都十分適合，每天至少要食2個分量的水果，建議可在早餐及午餐時食用，亦有助脂肪代謝以維持體力。
7. 前花青素 花青素與前花青素(OPCs)，都屬於多酚類植物的營養素，但兩者略有差異，前花青素可抑制組織胺的過度反應，平時可以從葡萄、蔓越莓中吸收。
8. 木犀草素 木犀草素(Luteolin)可從蔬菜類如芹菜、椰菜等吸收到，有助抵抗過敏而引起的體內慢性發炎反應，根據實驗指出，亦可以抑制癌細胞的生長，每日最少要食3個拳頭分量的蔬菜。
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