準備懷孕的女性要先養好子宮 - 10 個子宮保暖法

December 13, 2019

 

準備懷孕的女性,最好先把子宮養好,襯冬日跟大家談談10個子宮保暖法

 

女人想身體好,排走宮寒係其中一種方法,特別是準備懷孕的女性。

 

子宮是十分怕冷的,一旦受寒,就容易引起宮寒,子宮功能會嚴重受損,令女性出現月經不調、經痛、身體色斑增加、性慾下降,甚至會不育及易流產,後果會相當嚴重的!

 

準備懷孕的女性,最好先把子宮養好,以下是一些方法:

 

1. 多食補氣暖身的食物

 

透過溫熱的飲食調理,蓄積體內熱能,令氣血暢通,保持子宮保暖,防止宮寒。

 

例如平日可多食羊肉、紅棗、洋蔥、生薑、蕃茄、花生、紅糖、合桃、桂圓及菠菜等補氣暖身的食物,以及一些黑色食物如黑米、黑木耳、黑棗等。

 

又可多食一些溫熱性的生果,如荔枝、桃、車厘子、龍眼、榴槤等,早上飲1杯薑茶來驅寒,可以幫助化解體內的寒氣,來改善「宮寒」問題。

 

2. 避免寒性及生冷食物

 

女性體質多屬陰,進食過多寒性及生冷食物,往往要消耗更多能量,來消化這類食物,會消耗掉體內的陽氣,會容易引致「宮寒」。

 

少食生冷食物如沙律、壽司、刺身,及寒性食物如綠豆、西瓜、白蘿蔔、椰菜、黃芽白、苦瓜、白菜及海鮮等。

 

不要食剛從雪櫃取出的食物,少飲凍飲,可以防止寒氣侵入子宮。

 

另外,如果同時進食凍及熱的食物,應該先食熱的,再食冷的,以免寒氣被熱氣推送到子宮。

 

3. 為子宮保暖

 

要暖宮,就要為子宮做足保暖工作,特別要避免下半身着涼。冬天時要穿厚衣,為身體保暖,不要穿得太少或太薄,以及暴露雙腿,盡量減少穿著露膝短裙,即使要穿短裙,都應該穿絲襪打底保暖,防止寒氣從雙腳侵入子宮。

 

即使天氣回暖,亦不要太早穿起短裙、短褲、拖鞋及涼鞋。

 

4. 保持腹部溫暖

 

子宮最怕寒冷,所以要保持腹部溫暖。少穿著露腰衫、低腰褲,減少腹部着涼機會,經期時,可以在腹部貼上暖貼或敷暖水袋,為子宮保暖。

 

5. 熱水浸腳

 

下肢是人體第2個心臟,空調冷氣或冬日寒冷天氣,都會令腳部血管收縮,影響血液循環,誘發疾病,以熱水浸腳可以驅走寒冷,從而令身體變得溫暖。

 

晚上用熱水浸腳,能刺激足底的穴位經絡,促進下肢血液循環,更可消除疲勞,改善睡眠質素,達致養生保健作用。

 

6. 定時做運動

 

運動可以促進血液循環,改善個人體質,保持身體及子宮的溫暖。

 

如果少做運動及經常坐著不動,會令血氣不流通。除了做多點運動,如Pilates、瑜伽、跑步、太極拳及行山外。最簡易的方法是快步走,可以刺激足底的經絡穴位,有調暢氣血及改善血液循環功效。

 

由今日起,做多點運動,以驅除體內的寒氣,可以為子宮保暖!

 

7. 不要減肥過度

 

減肥時期會消耗體內很多能量,寒氣便會容易乘虛而襲,侵入子宮!此外,過度減肥亦會消耗體內的脂肪,其實適量的脂肪有效為身體保暖,小腹的脂肪更可以為子宮保暖,有小肚腩的女士其實最健暖宮。

 

8. 減少涼冷氣空間時間

 

不論任何季節,都要盡量減少切涼冷氣,涼冷氣會令身體及子宮易受寒氣侵擾。


當然上班族是很難避免的,最好在辦公室預備外套,或以披肩為腰部、雙腿及膝蓋保暖。最好不要對著冷氣風口坐,避免冷風直吹頭部及頸部,盡量減少在辦公室午睡,因為睡覺時毛孔會擴張,很易受到寒氣的侵襲;午飯時應該在戶外行下,鬆動筋骨,有效將體內寒氣驅散。

 

9. 遠離寒氣

 

避免在用鐵或石材等表面冰凍的材質製造的傢具坐或睡,以免寒氣有機會直接侵襲子宮。
不要未吹乾頭髮就去睡覺,如果濕着頭髮時被冷風吹、不慎被雨淋濕,最好立即飲薑茶來驅寒。
另外,亦要減少穿著緊身塑形衣,或貼身的牛仔褲,以免影響下肢的血液循環,及影響新陳代謝,這會很容易使寒氣積聚。

 

10. 飯前飲湯

 

飯前飲一碗麻辣湯、酸辣湯、胡椒豬肚湯等溫熱性質的湯,不只會佔據胃的容量,從而減少食量達到瘦身效果。溫熱性質的湯,更加可以為身體儲存熱能,有效保持子宮溫暖,驅走「宮寒」。

 

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