6個懷孕期的睡眠技巧
1. 晚餐吃得清淡點,避免進食用辛辣的食物,因為有機會導致胃灼熱,這種灼熱感常常會在夜間加劇; 2. 睡覺前15分鐘,嘗試擺脫所有干擾,不要看電話,令心靈放鬆地入睡; 3. 嘗試多點轉向左側睡覺,在兩腿之間和背部之間楔一個枕頭,以得到一些額外的支撐; 4....
24個餵哺母乳的FAQ (第1-16個) (不斷更新中)
在哺乳期間,媽媽們總是希望能給BB最好最優質的食品 - 母乳。 但有時因疏忽或技巧上不純熟,導致乳房出現不適,這樣的話,不只會影響繼續哺乳的意願,也會造成母體的不適,以下提出幾點哺乳時經常出現的問題及處理的方法,讓有心哺乳的新媽媽們,可以更加順利去餵哺母乳! 1....
BB飲母乳有什麼好處?
1. 幫助BB放鬆 當哺乳時,BB的心跳率會下降,這有助BB平靜及放鬆下來。在媽媽懷中的幸福感對BB來講,是很重要的。 2. 增加信任安全 BB在媽媽的懷中飲母乳,透過肌膚接觸,可以直接感受著媽媽的關愛,無形中提升了安全感及信任感,增強了對媽媽的信賴感。 3. BB睡得更好...
破解孕婦做運動的5大迷思
1. 孕婦只能做做行路、瑜伽之類的運動? 只要不是高風險的族群,一般的運動基本上都可以做。原本就有行山、慢跑習慣的孕婦,可以做同類型運動,但要調整運動量及難度,並要小心環境對身體的影響。而一些比較劇烈的運動,例如潛水、登山等,會有高壓或低氧的環境,就要避免了。 2....
尷尬!產後私密處痕癢、陰道有異味怎麼辦?
生產後的婦女是陰道炎的高危人士之一,經常會有陰道的分泌物增多、陰部痕癢,讓產後婦女感到不適,但面對陰部婦女癢,卻令不少婦女羞於啟齒,在此告訴妳私密處痕癢、有異味可以怎麼辦? 可以用食物來改善私密處癢與異味: 1. 維他命C 可促進體內膠原形成,維持泌尿道結締組織健康。...
你有「 宮寒 」問題嗎?
以下是一些常見的宮寒徵狀: 1. 比其他人怕冷,手腳容易冰冷,下腹觸感寒冷,常作痛; 2. 經常精神差,面黃,易疲倦,經常腰酸腳軟; 3. 月經異常,經期不規律,延遲、量少; 4. 經血呈黑紅色,伴隨血塊及強烈經痛; 5. 小便頻密,甚至有時會失禁; 6....